| チェンジ！「幸せ」をどんどん生み出す生活へ | |||
| マインドフルネス実践講座カリキュラム | |||
| ねらい | 誰でも自分の心は野放し状態にあり、心にやりたい放題されっぱなしです。 怒り、嫉妬、後悔、不安、退屈・・・といった「考え」が忙しく駆け回っています。 そんな自分の心を自分でコントロールする力を養い、自分の能力を如何なく 発揮し、充実したマインドフルネスな生活者へと変容することを目指します。 | ||
| 内容 | 「呼吸」「歩く」「食べる」「見る」「聞く」など日常的な生活行為をキーワードとした,簡単に取り組める内容のプログラムを段階的に習得していくものです。 | ||
| 特徴 | 日常生活の中で、「いつでも」、「どこでも」数分間実践するだけの術を習得できます。 | ||
| １．2011年後期カリキュラム （特記無き限り、場所は「正雀サロン」） | |||
| コース名 | 日時、講師、料金 | 内容 | |
| 「入門・ マインドフルネス呼吸法」 トレーニング教室 | 2011年7月～12月 毎月 第2・第4 日曜日 10：30～11：30 北山喜与 @1.000円 | 自分の身体で「腹式呼吸の仕組み」を体感することから始まり、怒りを管理する呼吸、不安を除去する呼吸、リラックスへの呼吸、集中するための呼吸、と様々な日常のシーンに対応できる基礎力を養います。 | |
| カバット・ジン「ボディースキャン」「ストレッチ瞑想」 への導入ボディーワーク： 「『気づき力』を高めるからだに『改造』」 「歪んだ体の癖を矯正する」 | 2011年7月～12月 毎月 第4日曜日 12：30～14:00 可児雅昭 @3.000円 | 退化しつつある自分のからだの内面への気づき力を掘り起こし、「ボディースキャン」や「ストレッチ瞑想」で体と心が一体となる実感を得る（感じる）ためのボディワークです。 | |
| ウツ予防・再発防止プログラム ティータイム 楽しくおしゃべり勉強会 「脳と体の 『若返りエクササイズ』」 | 2011年7月～12月 毎月 第2・第4 日曜日 14:30～15：30 北山喜与 @1.000円 | ストレス社会の激震に負けない! 「幸せをどんどん生み出す脳と体に変身するために」、ワイワイと実践法にも挑戦しながらパワーを高めていきます。 | |
| マインドフルネス・ ボディワーク実践 「マインドフルネス ボディスキャン、ストレッチ」 | 2011年9月～12月 毎月 第2日曜日 12:30～14:00 伊藤洋子 ＠3,000円 | ストレスにより緊張状態にある体の状態に、常時「気づいている力」を養い、体の感性を高め、意識的に体をリラックスさせ、心の緊張も解消していく力を養うものです。 | |
| 専門家講座 理論と実践全4回 カバット・ジン 「マインドフルネス８週間 プログラム」 | 2011年 11月 6日（日） 11月20日（日） 12月 4日（日） 12月18日（日） 10：00～16：30 春木豊、北山喜与 4回分44.000円 | 心理・医療・教育などの専門家を対象とした、8週間プログラムのトレーニング法を体験するものです。各研修日の体験と2週間のホームワーク、ディスカッションの組み合わせにより、確実に自分の物としていただくことが出来ます。 | |
| ２．2012年カリキュラム （上記以外の予定） | |||
| コース名 | 日時、講師、料金 | 内容 | |
専門家講座 マインドフルネス指導者必須 | 2012年1月～6月 日曜日 北山喜与 | カバット・ジン博士はマインドフルネス指導者の条件の一つに「仏教の真髄を自分の言葉で伝えることが出来ること」をあげています。しかし、対象に合うように、時には易しく、しかも宗教的にではなく語ることは中々容易なことではありません。マインドフルネストレーニングとの関連に於いて、仏教の実践理論を易しく、時には実践も体験しながら学ぶことを目的としています。 | |
| マインドフルネス・ ボディワーク実践 「入門・ マインドフルネス・ ウォーキング」 | 2012年 | マインドフルネスな生活者への一歩。 日常的な「歩く」を「呼吸」との組み合わせにより「歩く瞑想」へと進化させた、生活の中で「いま・ここ」に留まる技を磨きます。 | |
| マインドフルネス・ ボディワーク実践 「上級・ マインドフルネス・ ウォーキング」 | 2012年 良い季節随時 屋外 北山喜与 | 入門コースで養った技を、実生活（仕事、生活）の「歩く・走る」行為全てに活かし、充実したマインドフルネスな生活力を高めます。 | |
| 3．マインドフルネス実践出前講座 | |||
| コース名 | 日時、講師、料金 | 内容 | |
| 講演会 | 随時 北山喜与、他 講演料3万円＋ 旅費交通費 | 上記「内容」に関することを、団体、企業にお伺いして講演いたします。 | |
| NPO法人 人間性探究研究所 http://npo-mindtalk.org/ | |||
