| カバット・ジン「マインドフルネス8週間プログラム」 2012年前半（1～6月） | |||
| 狙い | 誰でも心は怒り、後悔、不安、退屈・・・といった「考え」が忙しく駆け回り野放し状態。 そんな心を自分でコントロールする力を養い、自分の能力を如何なく 発揮し、充実したマインドフルネスな生活者へ、指導者へ、と変容することを目指します。 | ||
| 内容 | 「呼吸」「歩く」「食べる」「見る」「聞く」など日常的な生活行為をキーワードとした内容のプログラムを段階的に修得していくものです。プログラムは、「技法講座」、「実践講座」、「実践理論講座」の三類により構成されています。 | ||
| 特徴 | 日常生活の中で、「いつでも」、「どこでも」数分間実践するだけの「マインドフルネスのライフ術」を習得できます。 | ||
| １．定期講習会 （特記無き限り、場所は「正雀サロン」） | |||
| コース名 | 日時、講師、料金 | 内容 | |
| カバット・ジン8週間プログラム 専門家理論講座全4回 「マインドフルネスの背景にある仏教実践理論を自分の言葉で語るために」 | 1月22日（日） 2月26日（日）高台寺 3月25日（日） 4月22日（日） 10:00～16:00（18:00） 横山紘一、北山喜与 4回分44,000円 | カバット・ジンは指導者の条件の一つに「仏教の真髄を自分の言葉で伝えることが出来ること」をあげていますが、対象に合うように、時には易しく、しかも宗教的にではなく語ることは容易なことではありません。マインドフルネス８回プログラムの各テーマに関連させながら、仏教修道の理論を易しく理解し、「生活瞑想法」の実践を織り込みながら、具体的に修得していただける講座です。２月には禅宗専門僧堂に伝わる茶、「八ツ頭」の作法を体験をしていただきます。 | |
| カバット・ジン8週間プログラム 専門家実践講座全4回 「マインドフルネス8週間プログラム」実践 | 5月13日（日） 5月27日（日） 6月10日（日） 6月24日（日）高台寺 10：00～16：30（18:00） 春木豊、北山喜与 4回分44.000円 | 心理・医療・教育等の専門家を対象とした、8週間プログラムの「トレーニング法」を体験するものです。各研修日の「実践体験」と「ディスカッション」、「ホームワーク」の構成により、確実な修得を目指します。最終日には伝統文化への応用実践として、高台寺圓徳院にて朝廷文化「聞香」の体験をしていただきます。 | |
| カバット・ジン8週間プログラム 専門家実践講座全6回 技法「マインドフルネス呼吸法」 | 1月～6月 毎月第3日曜日 11：00～12:45 北山喜与 6回分一括12,000円 （1回3,000円） | リラックスへの呼吸、不安を除去する呼吸、怒りを管理する呼吸、と様々な日常シーンに対応できる基礎力を、「身体に寄り添う呼吸」、「感覚に寄り添う呼吸」、「感情に寄り添う呼吸」へと段階的に６ステップを実論両面で養っていただきます。 | |
| 癒されたい、リラックスしたい、健康になりたい、呼吸が浅い？ そんな人に 「マインドフルネス呼吸法」基礎 | １月〜6月 毎月第3日曜日 10：00〜10：45 北山喜与 １回1.000円 | 現代人の多くが気づかずに生活している「退化した呼吸筋」をトレーニングし、「マインドフルネス呼吸法」をスムーズに行うためのプログラムです。 | |
| カバット・ジン8週間プログラム 技法「身体感覚への『気づき力』向上法」 | 1月～6月 毎月第3日曜日 14:00～15:30 可児雅昭 １回3.000円 | 「ボディースキャン」、「ストレッチ瞑想」、「呼吸法」などの実践に重要なポイントは身体感覚。退化している動物本来の運動神経回路を呼び覚ます「ボディーワーク」により、身体感覚への「一瞬、一瞬の気づき力」を高めることができます。 | |
| ２．不定期講習会 | |||
| コース名 | 日時、講師、料金 | 内容 | |
| カバット・ジン8週間プログラム 技法「マインドフルネス・ ウォーキング」 | 2012年 良い季節随時 屋外 北山喜与 | 実生活（仕事、生活）の「歩く・走る」行為全てに活かし、充実したマインドフルネスな生活力を高めます。 | |
| マインドフルネス講演会 | 随時 北山喜与、他 講演料3万円＋ 旅費交通費 | 上記「内容」に関することを、団体、企業にお伺いして講演いたします。 | |
