◆人間性探究研究所ニュース2月号◆
① 2月19日（日）10:00～10:45（6月まで毎月第3日曜日開催）
癒されたい、リラックスしたい、健康になりたい、呼吸が浅い？そんな人に
「マインドフルネス呼吸法」基礎
② 2月19日（日）11:00～12:45（6月まで毎月第3日曜日開催）
カバット・ジン8週間プログラム専門家実践講座全6回
（一般の方も1回のみでも受講できます）
技法「マインドフルネス呼吸法」
③ 2月19日（日）14:00～15:30（6月まで毎月第3日曜日開催）
カバット・ジン8週間プログラム
技法「身体感覚への『気づき力』向上法」
④ 2月26日（日）10:00～18:00（4月まで毎月第4日曜日開催）
カバット・ジン8週間プログラム専門家理論講座全4回の第2回目
「マインドフルネスの背景にある仏教実践理論を自分の言葉で語るために」
■グレード認定制度を7年ぶりに改定しました
「マインドトーク洞察法グレード認定基準」を「カバット・ジン8週間プログラム マインドフルネス検定認定基準」に名称変更し、少し基準の改定をしています。
■心理・医療・教育の専門家が注目しています
2011年後半実施の「カバット・ジン8週間プログラム 実践」全4回には、奈良大学、淑徳大学、順天堂大学、兵庫県立光風病院、目白大学、神戸学院大学、大阪大学などから、心理、医療、教育の専門家や専門家を目指す方々が大勢受講されました。引き続き2012年前半開講の「マインドフルネスの背景にある仏教実践理論を自分の言葉で語るために」全4回も受講されます。また、2012年5月から始まる「カバット・ジン8週間プログラム 実践」にも、既に岡山県精神科医療センター、甲南大学、大阪大学などの専門家からのお申し込みを戴いております。
◆人間性探究研究所ニュース1月号◆
①1月15日（日）10:00～10:45（6月まで毎月第3日曜日開催）
癒されたい、リラックスしたい、健康になりたい、呼吸が浅い？そんな人に
「マインドフルネス呼吸法」基礎
②1月15日（日）11:00～12:45（6月まで毎月第3日曜日開催）
カバット・ジン8週間プログラム専門家実践講座全6回
技法「マインドフルネス呼吸法」
③1月15日（日）14:00～15:30（6月まで毎月第3日曜日開催）
カバット・ジン8週間プログラム
技法「身体感覚への『気づき力』向上法」
④1月22日（日）10:00～16:00（4月まで毎月第4日曜日開催）
カバット・ジン8週間プログラム専門家理論講座全4回
「マインドフルネスの背景にある仏教実践理論を自分の言葉で語るために」
■春木先生が叙勲をされました
当研究所理事・春木豊先生が、「教育研究功労」で平成23年秋の叙勲（賞賜：瑞宝中綬章）をなされました。おめでとうございます！
■春木先生がご著書を出版されました
『タイトル：動きが心をつくる 身体心理学への招待』講談社（現代新書）
2011年8月20日発行
■当研究所の活動が紹介されました
早稲田大学教授で、応用脳科学研究所所長でもある熊野宏昭先生が、近著のなかで当研究所の活動を高く評価しておられます。
『マインドフルネスそしてACTへ』（星和書店）2011年10月5日発行
| カバット・ジン「マインドフルネス8週間プログラム」 2012年前半（1～6月） | |||
| 狙い | 誰でも心は怒り、後悔、不安、退屈・・・といった「考え」が忙しく駆け回り野放し状態。 そんな心を自分でコントロールする力を養い、自分の能力を如何なく 発揮し、充実したマインドフルネスな生活者へ、指導者へ、と変容することを目指します。 | ||
| 内容 | 「呼吸」「歩く」「食べる」「見る」「聞く」など日常的な生活行為をキーワードとした内容のプログラムを段階的に修得していくものです。プログラムは、「技法講座」、「実践講座」、「実践理論講座」の三類により構成されています。 | ||
| 特徴 | 日常生活の中で、「いつでも」、「どこでも」数分間実践するだけの「マインドフルネスのライフ術」を習得できます。 | ||
| １．定期講習会 （特記無き限り、場所は「正雀サロン」） | |||
| コース名 | 日時、講師、料金 | 内容 | |
| カバット・ジン8週間プログラム 専門家理論講座全4回 「マインドフルネスの背景にある仏教実践理論を自分の言葉で語るために」 | 1月22日（日） 2月26日（日）高台寺 3月25日（日） 4月22日（日） 10:00～16:00（18:00） 横山紘一、北山喜与 4回分44,000円 | カバット・ジンは指導者の条件の一つに「仏教の真髄を自分の言葉で伝えることが出来ること」をあげていますが、対象に合うように、時には易しく、しかも宗教的にではなく語ることは容易なことではありません。マインドフルネス８回プログラムの各テーマに関連させながら、仏教修道の理論を易しく理解し、「生活瞑想法」の実践を織り込みながら、具体的に修得していただける講座です。２月には禅宗専門僧堂に伝わる茶、「八ツ頭」の作法を体験をしていただきます。 | |
| カバット・ジン8週間プログラム 専門家実践講座全4回 「マインドフルネス8週間プログラム」実践 | 5月13日（日） 5月27日（日） 6月10日（日） 6月24日（日）高台寺 10：00～16：30（18:00） 春木豊、北山喜与 4回分44.000円 | 心理・医療・教育等の専門家を対象とした、8週間プログラムの「トレーニング法」を体験するものです。各研修日の「実践体験」と「ディスカッション」、「ホームワーク」の構成により、確実な修得を目指します。最終日には伝統文化への応用実践として、高台寺圓徳院にて朝廷文化「聞香」の体験をしていただきます。 | |
| カバット・ジン8週間プログラム 専門家実践講座全6回 技法「マインドフルネス呼吸法」 | 1月～6月 毎月第3日曜日 11：00～12:45 北山喜与 6回分一括12,000円 （1回3,000円） | リラックスへの呼吸、不安を除去する呼吸、怒りを管理する呼吸、と様々な日常シーンに対応できる基礎力を、「身体に寄り添う呼吸」、「感覚に寄り添う呼吸」、「感情に寄り添う呼吸」へと段階的に６ステップを実論両面で養っていただきます。 | |
| 癒されたい、リラックスしたい、健康になりたい、呼吸が浅い？ そんな人に 「マインドフルネス呼吸法」基礎 | １月〜6月 毎月第3日曜日 10：00〜10：45 北山喜与 １回1.000円 | 現代人の多くが気づかずに生活している「退化した呼吸筋」をトレーニングし、「マインドフルネス呼吸法」をスムーズに行うためのプログラムです。 | |
| カバット・ジン8週間プログラム 技法「身体感覚への『気づき力』向上法」 | 1月～6月 毎月第3日曜日 14:00～15:30 可児雅昭 １回3.000円 | 「ボディースキャン」、「ストレッチ瞑想」、「呼吸法」などの実践に重要なポイントは身体感覚。退化している動物本来の運動神経回路を呼び覚ます「ボディーワーク」により、身体感覚への「一瞬、一瞬の気づき力」を高めることができます。 | |
| ２．不定期講習会 | |||
| コース名 | 日時、講師、料金 | 内容 | |
| カバット・ジン8週間プログラム 技法「マインドフルネス・ ウォーキング」 | 2012年 良い季節随時 屋外 北山喜与 | 実生活（仕事、生活）の「歩く・走る」行為全てに活かし、充実したマインドフルネスな生活力を高めます。 | |
| マインドフルネス講演会 | 随時 北山喜与、他 講演料3万円＋ 旅費交通費 | 上記「内容」に関することを、団体、企業にお伺いして講演いたします。 | |
当研究所の活動が紹介されました
早稲田大学教授で、応用脳科学研究所所長でもある熊野先生が、近著のなかで当研究所の活動を高く評価しておられます。紹介させていただきます。（講習会事務局）
「MBSRの治療者になるためには数ヵ月間の実習が必要とされるため、わが国にはMBSRを実施できる治療施設はほとんどありません。ただ、例外的なものとして、二十年も前にカバットジンの下に留学をして日本でMBSRを展開する許可を得た北山喜与（＊29）が、京都の人間性探求研究所で実践しているマインドトーク洞察（諦観）法といったものがあります。」
＊29 NPO法人人間性探求研究所 http://www.npo-mindtalk.org/
[熊野,2011:88]
書名：マインドフルネスそしてACTへ
著者：熊野宏昭
（早稲田大学人間科学学術院教授、早稲田大学応用脳科学研究所所長、臨床面でも活躍する医学博士）
発行所：星和書店
発行日：2011年10月5日
定価：1,600円
（注）ストレス低減のマインドフルネス ベース(MBSR) は、マインドフルネスを使用して、痛みを緩和し、物理的および感情的な苦しみ、さまざまな病気や障害から個人の改善に焦点を当ててのアプローチで、構造化相補医学プログラムです。[Wikipedia,2011]
春木先生が秋の叙勲
11月3日（文化の日）に「平成23年秋の叙勲」が発表され、人間性探究研究所の理事である春木豊先生が叙勲をなされました。おめでとうございます！
概要は以下の通りです。
賞賜：瑞宝中綬章
功労概要：教育研究功労
授与対象：公務等に長年にわたり従事し、成績を挙げた方
主要経歴：早稲田大学名誉教授
性別・年齢：男78歳
現住所：神奈川県横浜市青葉区
また、春木先生が最近、下記のご著書をだされました。心理関係者のみならず一般の方の間でも大変話題になっております。まだまだ現役、これからのご活躍が楽しみです！
タイトル：動きが心をつくる 身体心理学への招待
著者：春木豊
発行所：講談社（現代新書）
発行日：2011年8月20日
| チェンジ！「幸せ」をどんどん生み出す生活へ | |||
| マインドフルネス実践講座カリキュラム | |||
| ねらい | 誰でも自分の心は野放し状態にあり、心にやりたい放題されっぱなしです。 怒り、嫉妬、後悔、不安、退屈・・・といった「考え」が忙しく駆け回っています。 そんな自分の心を自分でコントロールする力を養い、自分の能力を如何なく 発揮し、充実したマインドフルネスな生活者へと変容することを目指します。 | ||
| 内容 | 「呼吸」「歩く」「食べる」「見る」「聞く」など日常的な生活行為をキーワードとした,簡単に取り組める内容のプログラムを段階的に習得していくものです。 | ||
| 特徴 | 日常生活の中で、「いつでも」、「どこでも」数分間実践するだけの術を習得できます。 | ||
| １．2011年後期カリキュラム （特記無き限り、場所は「正雀サロン」） | |||
| コース名 | 日時、講師、料金 | 内容 | |
| 「入門・ マインドフルネス呼吸法」 トレーニング教室 | 2011年7月～12月 毎月 第2・第4 日曜日 10：30～11：30 北山喜与 @1.000円 | 自分の身体で「腹式呼吸の仕組み」を体感することから始まり、怒りを管理する呼吸、不安を除去する呼吸、リラックスへの呼吸、集中するための呼吸、と様々な日常のシーンに対応できる基礎力を養います。 | |
| カバット・ジン「ボディースキャン」「ストレッチ瞑想」 への導入ボディーワーク： 「『気づき力』を高めるからだに『改造』」 「歪んだ体の癖を矯正する」 | 2011年7月～12月 毎月 第4日曜日 12：30～14:00 可児雅昭 @3.000円 | 退化しつつある自分のからだの内面への気づき力を掘り起こし、「ボディースキャン」や「ストレッチ瞑想」で体と心が一体となる実感を得る（感じる）ためのボディワークです。 | |
| ウツ予防・再発防止プログラム ティータイム 楽しくおしゃべり勉強会 「脳と体の 『若返りエクササイズ』」 | 2011年7月～12月 毎月 第2・第4 日曜日 14:30～15：30 北山喜与 @1.000円 | ストレス社会の激震に負けない! 「幸せをどんどん生み出す脳と体に変身するために」、ワイワイと実践法にも挑戦しながらパワーを高めていきます。 | |
| マインドフルネス・ ボディワーク実践 「マインドフルネス ボディスキャン、ストレッチ」 | 2011年9月～12月 毎月 第2日曜日 12:30～14:00 伊藤洋子 ＠3,000円 | ストレスにより緊張状態にある体の状態に、常時「気づいている力」を養い、体の感性を高め、意識的に体をリラックスさせ、心の緊張も解消していく力を養うものです。 | |
| 専門家講座 理論と実践全4回 カバット・ジン 「マインドフルネス８週間 プログラム」 | 2011年 11月 6日（日） 11月20日（日） 12月 4日（日） 12月18日（日） 10：00～16：30 春木豊、北山喜与 4回分44.000円 | 心理・医療・教育などの専門家を対象とした、8週間プログラムのトレーニング法を体験するものです。各研修日の体験と2週間のホームワーク、ディスカッションの組み合わせにより、確実に自分の物としていただくことが出来ます。 | |
| ２．2012年カリキュラム （上記以外の予定） | |||
| コース名 | 日時、講師、料金 | 内容 | |
専門家講座 マインドフルネス指導者必須 | 2012年1月～6月 日曜日 北山喜与 | カバット・ジン博士はマインドフルネス指導者の条件の一つに「仏教の真髄を自分の言葉で伝えることが出来ること」をあげています。しかし、対象に合うように、時には易しく、しかも宗教的にではなく語ることは中々容易なことではありません。マインドフルネストレーニングとの関連に於いて、仏教の実践理論を易しく、時には実践も体験しながら学ぶことを目的としています。 | |
| マインドフルネス・ ボディワーク実践 「入門・ マインドフルネス・ ウォーキング」 | 2012年 | マインドフルネスな生活者への一歩。 日常的な「歩く」を「呼吸」との組み合わせにより「歩く瞑想」へと進化させた、生活の中で「いま・ここ」に留まる技を磨きます。 | |
| マインドフルネス・ ボディワーク実践 「上級・ マインドフルネス・ ウォーキング」 | 2012年 良い季節随時 屋外 北山喜与 | 入門コースで養った技を、実生活（仕事、生活）の「歩く・走る」行為全てに活かし、充実したマインドフルネスな生活力を高めます。 | |
| 3．マインドフルネス実践出前講座 | |||
| コース名 | 日時、講師、料金 | 内容 | |
| 講演会 | 随時 北山喜与、他 講演料3万円＋ 旅費交通費 | 上記「内容」に関することを、団体、企業にお伺いして講演いたします。 | |
| NPO法人 人間性探究研究所 http://npo-mindtalk.org/ | |||
やさしい「マインドフルネス呼吸法」
トレーニング教室のご案内
正しい呼吸は脳を活性化し、下記のような様々な利点をもたらします。
一緒にトレーニングを楽しみませんか？
①集中力を高める
②ストレスを解放する
③美しく生きられる
④感情をコントロールする
⑤エネルギーを高める
⑥病気を予防、治癒する etc.
●日時：2011年6月26日（日）10:30～11:30
今後は、原則として 第2、第4日曜日 に開催します。
●会場：人間性探究研究所 正雀サロン
摂津市正雀本町1-21-18 サニーハイツ橋本202号：阪急「正雀」駅東口駅前の「八剣伝」と「じゃんぼ総本店」の間を直進、約100m3筋目「パーキング」を左折、約200m先右手レンガタイル張りビル「サニーハイツ橋本202号」（フラワーショップ林、KUMON摂津正雀本町教室の2階）。正雀駅から徒歩5分。JR岸辺駅からは11分。
●参加料：1,000円 当日徴収させていただきます。
●講師：北山喜与 人間性探究研究所理事長。カバットジンから「マインドフルネスによるストレス緩和プログラム」の日本展開を認可され、その後、最先端学問領域で再評価した東洋の智慧（唯識、禅などに顕著）を付加した生活プログラムを展開中。著書に『寺小屋』（金星舎）、『マインドトーク洞察のすすめ』（金星舎、2008年）、他。
●その他：
①体を少し動かしますので、ゆったり目の服装でお越しください。
②研究所「グレード認定」を目指されている方の継続能力開発制度CPDは1単位です。
●申込・問合せ：rsg59197@nifty.comまたはTel.080-6135-8021講習会担当柏木
●主催：NPO法人 人間性探究研究所 http://npo-mindtalk.org/
マインドフルネス理論と実践：
ランチタイム楽しくおしゃべり勉強会
脳と体の「若返りエクササイズ」
脳科学者茂木健一郎さん翻訳『「脳にいいこと」だけをやりなさい！』（三笠書房）では、幸せをどんどん生み出す脳への若返り改造ポイントを、当研究所が常日頃考えていることに焦点を当てて、実にやさしく明快に解説しています。
この本をテキストに、お互いに日常生活の中から様々な話題を提供し合い、楽しくおしゃべりしながら、具体的に「どうすれば脳と体が若返っていくのか」を、ワイワイとマインドフルネス実践法にも挑戦しながら理解を深めていきたいと思います。
●日時：2011年6月26日（日）12:00～14:00
今後は、原則として第2、第4日曜日に開催します。
●会場：人間性探究研究所 正雀サロン
摂津市正雀本町1-21-18「サニーハイツ橋本202号」：阪急「正雀」駅東口駅前の「八剣伝」と「じゃんぼ総本店」の間を直進、約100m3筋目「パーキング」を左折、約200m先右手レンガタイル張りビル「サニーハイツ橋本202号」（フラワーショップ林、KUMON摂津正雀本町教室の2階）。正雀駅から徒歩5分。JR岸辺駅からは11分。
●参加料：1,000円 お茶・お菓子代含む。当日徴収させていただきます。
●持ち物：昼食におにぎりをご持参下さい。
●アドバイザー：北山喜与 人間性探究研究所理事長。カバットジンから「マインドフルネスによるストレス緩和プログラム」の日本展開を認可され、その後、最先端学問領域で再評価した東洋の智慧（唯識、禅などに顕著）を付加した生活プログラムを展開中。著書に『寺小屋』（金星舎）、『マインドトーク洞察のすすめ』（金星舎、2008年）、他。
●その他：
①できれば上記テキストを購入・持参ください（数冊は正雀サロンに備えてあります）。
②研究所「グレード認定」を目指されている方の継続能力開発制度CPDは2単位です。
●申込・問合せ：rsg59197@nifty.comまたはTel.080-6135-8021 講習会担当柏木
●主催：NPO法人 人間性探究研究所 http://npo-mindtalk.org/
]]>
第520回講習会
4/29「唯識塾 第7回」横山紘一
人は「自分の心に翻弄されながら生きている」という現実に、なかなか気づくことができません。「知己（己を知る）」を知的に追及する人は多くても、一瞬一瞬の自分の心に気づきながら生きている人は一割にも満たないとか。それほどに心は厄介なものであるということです。唯識思想では、その心を理論的に分析解明し、その心を自由に自分のものとする術を教えてくれます。
今回、唯識学の第一人者・横山紘一先生をお招きして、ご著書である『やさしい唯識』から学びます。迫りくる「逆境の時代」に対峙して、こころを高め続け「自由なこころ」という、人としての基本能力を鍛えるチャンスに変えたいと考えます。皆様のご参加をお待ちしております。
●日時：2011年4月29日（金・祝日）10:30～12:30
注．午後から講習会「体の歪を矯正する：下半身・足裏」可児雅昭をおこないます。併せてご検討ください。
●会場：全人的健康塾 正雀サロン
摂津市正雀本町1-21-18。阪急「正雀」駅東口駅前の「八剣伝」と「じゃんぼ総本店」の間を100m直進、3筋目パーキングを左折し200m先の右手レンガタイル張りビル「サニーハイツ橋本202号」（KUMON摂津正雀本町教室の2階）で駅から徒歩5分。JR岸辺駅からは11分。当日緊急時の連絡先は080－6135－8021柏木です。
●講師：横山紘一 立教大学名誉教授、正眼短大副学長。講演は、1990年から3年間、奈良･興福寺の仏教文化講座で『唯識三十頌』、2001年4月から1年間、ＮＨＫ教育テレビの番組「こころの時代」で「唯識」等。著書に、『唯識の哲学』（平楽寺書店）、『唯識とは何か』（春秋社）、『十牛図・自己発見への旅』（春秋社）、『唯識という生き方』（大法輪閣）、『やさしい唯識』（ＮＨＫ出版）、『仏教･唯識辞典』（春秋社）他。
●受講料：一般5,000円（人間性探究研究所活動会員は4,500円）
●申込方法：4月22日（金）までに下記申込内容を、Eメールの場合「kashiwagi@y9.dion.ne.jp」事務局まで、葉書の場合「〒661-0035尼崎市武庫之荘5丁目7-7（有）アビタ」事務局まで申し込んでください。受講料は当日徴収させていただきますが、欠席の場合キャンセル料が発生することがありますのでご注意下さい。
● 申込内容：①受講日「4/29横山」、②氏名、（以降は、文末の主催、後援団体の講習会に初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい）、③緊急時の電話番号、④郵便番号・現住所およびE-Mail番号、⑤現職業（注．個人情報は、情報伝達以外の目的には利用いたしません）
●その他：今回の講習では、NPO法人人間性探究研究所「グレード昇級」を目指されている方の継続能力開発制度CPD単位を、2単位認定いたします。
主催：全人的健康塾 http://npo-mindtalk.org/
後援：NPO法人人間性探究研究所＋唯識塾 http://www.idot.ws/page.cgi?kouitsu
後援：NPO法人人間性探究研究所
]]>でも、がんばって講習会を実施いたします（3月20日事務局）。
カバットジン「マインドフルネス8週間プログラム」
技法習得講座 第519回講習会
3/27「歪んだ体の癖を矯正する：お腹・体幹部」
パーソナルトレーナーの可児先生が参加者の体のゆがみ等をチェックして、「生活の中でトレーニング改善する方法」を指導いたします。整体やマッサージに依存しないで、自分自身で快適な心身の健康を手に入れましょう！
前半の部「歪んだ体の癖を矯正する：お腹・体幹部」は定員15名、後半の部「体の歪み個別チェック：お腹・体幹部」は3名のみです（次回はは「下半身」を予定）。
この講座は、「マインドフルネス8週間プログラム」の一技法「マインドフルストレッチのベースを整えるための身体調整法」に位置づけられています。
ご期待ください。
● 日時・費用：2011年3月27日（日）13:30～
13:00開場 お弁当を持参し、食べていただいても結構です
前半の部13:30～15:15「歪んだ体の癖を矯正する：お腹・体幹部」
（一般3,000円。NPO法人人間性探究研究所の活動会員は2,500円）
後半の部15:30～17:00「体の歪み個別チェック：お腹・体幹部」
（一人当たり30分間5,000円。体の癖を強制するための個別の「図解・運動メニュー」を可児先生に作成していただきます。申込受付先着順とさせていただきます）
15:30～「茶話会」、17:00～「懇親会」自由参加です。
● 場所：全人的健康塾 正雀サロン
（阪急「正雀」駅東口駅前の「八剣伝」と「じゃんぼ総本店」の間を100m直進、3筋目パーキングを左折し200m先の右手レンガタイル張りビル「サニーハイツ橋本202号」、「KUMON摂津正雀本町教室」の2階で駅から徒歩5分。JR岸辺駅からは11分。当日緊急時の連絡先は080－6135－8021柏木です）
● 講師：可児雅昭 全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー。姿勢や身体のゆがみ等をチェックして「整体とかマッサージ等の他力でなくクライアントが自らトレーニングして改善する方法」を指導中／北山喜与 NPO法人人間性探究研究所理事長
● 申込方法：
下記申込内容を、Eメールの場合「kashiwagi@y9.dion.ne.jp」事務局まで、葉書の場合「〒661-0035尼崎市武庫之荘5丁目7-7（有）アビタ」事務局まで申し込んでください。受講料は当日徴収させていただきますが、欠席の場合キャンセル料が発生することがありますのでご注意下さい。
● 申込内容：①受講日「3/27」、②受講範囲「前半」「前半＋後半」のいづれかを記入、③氏名とひらがな、（以降は、文末の主催、後援団体の講習会に初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい）、④緊急時の電話番号、⑤郵便番号・住所およびE-Mail番号、⑥現職業（注．個人情報は、情報伝達以外の目的には利用いたしません）
● その他：今回の講習は「人間性探究研究所グレード認定制度」の5級必須科目「身体調整法」に該当し、CPDは2単位です。
主催：NPO法人 全人的健康塾 http://npo-mindtalk.org/
後援：NPO法人人間性探究研究所 110320
]]>カバットジン
「マインドフルネス8週間プログラム」
技法習得講座
2/6「歪んだ体の癖を矯正する
（専門編第1回目）」
好評につき「日々の体の姿勢矯正トレーニングの中で心を整える」の専門編をおこないます。パーソナルトレーナーの可児先生が参加者の体のゆがみ等をチェックして、「生活の中でトレーニング改善する方法」を指導いたします。整体やマッサージに依存しないで、自分自身で快適な心身の健康を手に入れましょう！
前半の部「実践：歪んだ体の癖を矯正する」は定員15名、後半の部「体の歪み個別チェック」は3名のみです。今回の講習は専門編第1回目で「上半身」です。以降第2回目は「腰まわり」、第3回目は「下半身」と、3回実践シリーズでおこなう予定です。ご期待ください。
● 日時・費用：2011年2月6日（日）13:30～
13:00開場 お弁当を持参し、食べていただいても結構です
前半の部「実践：歪んだ体の癖を矯正する」13:30～15:15
（一般3,000円。NPO法人人間性探究研究所の活動会員は2,500円）
後半の部「体の歪み個別チェック」15:30～17:00
（一人当たり30分間5,000円。体の癖を強制するための個別の「図解・運動メニュー」を可児先生に作成していただきます。申込受付先着順とさせていただきます）
● 場所：高台寺洗心寮 （京都市東山区高台寺の駐車場内西南に位置します。
当日緊急時の連絡先は080－6135－8021柏木です）
● 講師：可児雅昭 NSCA認定パーソナルトレーナー。姿勢や身体のゆがみ等をチェックして「整体とかマッサージ等の他力でなくクライアントが自らトレーニングして改善する方法」を指導中。
● 申込方法：
下記申込内容を、Eメールの場合「kashiwagi@y9.dion.ne.jp」事務局まで、葉書の場合「〒661-0035尼崎市武庫之荘5丁目7-7（有）アビタ」事務局まで申し込んでください。受講料は当日徴収させていただきますが、欠席の場合キャンセル料が発生することがありますのでご注意下さい。
● 申込内容：①受講日「2/6」、②受講範囲「前半」「前半＋後半」のいづれかを記入、③氏名とひらがな、（以降は、文末の主催、後援団体の講習会に初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい）、④緊急時の電話番号、⑤郵便番号・住所およびE-Mail番号、⑥現職業（注．個人情報は、情報伝達以外の目的には利用いたしません）
● その他：今回の講習は「人間性探究研究所グレード認定制度」の5級必須科目「身体調整法」に該当し、CPD2単位です。
主催：NPO法人 全人的健康塾 http://npo-mindtalk.org/
後援：NPO法人人間性探究研究所 1101
]]>ウオーキング瞑想に参加して 四十代主婦
第1回、3回目に出席させていただきレポートを書く意志が、
周りの家族の状況で今になってしまいました。
これもひとつの私の課題ではあると思っています。
日々子供3人との関わりの中で、一人で自分を見つめられる場所が、今は
この瞑想の時間であり、大切にしていきます。
1回目に参加した時は、一言でいうなら心が軽くなりました。
何も余計なことを考えず、吐く息に集中することで、
周りからはいってくる雑音、雑念、思考を打ち切り、
ただただ集中し歩数を重ねていくことがこんなにすがすがしいものなのか。
どれだけ今までの生活は「マインドトーク」とやらに翻弄されていたのかが、
身体で感じることができました。
自分という軸にいろいろなものがぶら下がっていて、
それを一旦除くと自分の軸だけ。ただ一本の軸。大切の軸・・・。
普段の生活に戻るとまたまた重たく背負ってしまい、いろんなものをふりはらう
コツを身につけると決め第3回目に参加。
皆のエネルギーが高いのか、容易に歩く足の感覚、吐く息への集中、身体のバランスがとれ、「呼吸」とやらが深くなるにつれて自分の中に入るという感覚が沸いてきました。
なんとなく自分の殻がぷりっとむけるようなでもむけないような。殻がぷりっとむけるなら見てみたい、感じたい、強くなりたい・・・。
普段の生活では、人と比べどうしても自分自身の弱さをみてしまい、それに翻弄されて自信がもてない。
19年間正社員として子育てしながら働き、続けてきた自分も幼稚園ママの中に入ると周りを気にするところに弱さを感じる私。
ステータスではない。自分自身の輝きは自分の中にあるのに。
何事もプラスに考え、堂々と、そこまで自信たっぷりにみせつけるか！！という人に対し、
そこまで行き過ぎるとどうかと思うと、感じると同時に、一種の憧れを持っている私もいる。
この問題を解き明かすキーは呼吸？？
更に学びを深めたいと次回参加に向け、吐く息をしっかり、細く、長く、子供を今もひざ載せながら呼吸をしている。
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第二回 続けることの難しさを感じて
―-本日のウォーキング瞑想を通してー―
新納健作
今日は曇天の中、２回目の「ウォーキング瞑想」（2009年11月22日）に参加した。前回時に「今までに感じたことのない『感じ』」を感じた。今回はどうだろう（この時点でマインドトークがはじまっている！）。
「新納くん、先頭歩いて」と北山先生に言われて、「えっ！」と感じたが、歩くことに集中、と思い進めた。
この前の、感じたことのない『感じ』があるためか、「もっと、もっと」という焦り、「うわー参加している」というドキドキ感、高揚感のマインドトークにやられた。
息をすーっとストローではくように長くはく、歩く、数字を数える。すごく息が気持ち良い。
ただ、確かにすごく集中しているだけれど、まだまだマインドトークは追ってくる。その強さ、しぶとさ。
吐く息の、すーっと吐いてお腹から湧くような満足感（北山：心の「安らぎの場」です）は感じることができた。しかし、時間も空間もぎゅっとなるような濃さを感じられなかった。
正直言って「慣れた」「できる」という変な慢心が、しぶとく、しぶとく、マインドトークとして残った。それを気づいては振り落とすのでいっぱいだった。切っても、切っても生えてくる。
今日はマインドトークのしつこさ、そしてそれを対処することの難しさ、続けることの難しさをすごく身にしみて感じた。
本当は慣れたということはないし、その時その時、同じものがないこと、その時でしかありえないことがマインドトークに振り回されないことだとこの文章をまとめながら感じた。また、自分の中の、すぐにわかったと思うこと、すぐに高揚してしまうことがマインドトークに引っかかりやすい自分のクセだと改めて思った。
（注．文中加線は北山）
《コーディネーター・北山喜与の返信》
今回も中々いいところに気づいていましたね。
どのような体験も、今現在の「体験」は「今の瞬間にしか存在しない」ものですね。
それに気づけば、日常起こるどのような事柄もその一瞬にして消えてしまい、過去の存在へと移っていくものだということが理解できますよね。
そして、実在しない過去を追い求めることのナンセンスさにも気づきますよね。
「 ウォーキング瞑想」は、そのように何処にもこだわることのない自分を構築していく力となってくれます。
継続こそ力です。皆と一緒に頑張りましょう！
（ 次回は、12月6日（日）午前10時にJR山崎駅集合です。）
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「マインドトーク洞察生活法at 高台寺」
マインドトークに気づく力によって様々な苦悩の本質を見抜き、その解決策を見出す取り組みを日々実践していくことは容易なことではありません。
しかし、今回ご紹介する、現在欧米で最も注目されているマインドフルネス認知療法プログラムの一つ「マインドフルムーブメント」。生活の中での応用工夫が、先の取組への大きな力となって私たちを強く支えてくれるでしょう。
今回は、マインドフルウォーキング、マインドフルヨーガなど、日常の行為を通じて徐々に上記目的を達成していくための様々な「技法」を実践いたします。
高台寺さまの特別のご好意で山内各施設を使っての講習となります。新らしい年を気持ち良く迎えるためにも「自分好みの技法」を見つけてみませんか。
● 日時：2010年12月19日（日）13:00～16:30
（講習会終了後、希望者のみ1時間半ほど「忘年会」をおこないます）
● 集合場所：高台寺洗心寮 （京都市東山区高台寺の駐車場内西南に位置します）
● 講師：北山喜与 人間性探究研究所理事長。カバットジンから「マインドフルネスによるストレス緩和プログラム」の日本展開を認可され、最先端学問領域で再評価した東洋の智慧（唯識、禅などに顕著）を付加した生活プログラムを展開中。主著に『寺小屋』（金星舎）／伊藤洋子 NPO法人人間性探究研究所理事（4級研究員）／
● 費用：3,５00円（高台寺入山料含む。人間性探究研究所活動会員は3, 000円）
● 申込方法：
12月12日（日）までに下記申込内容を、Eメールの場合「cagzn217@hcn.zaq.ne.jp」事務局まで、葉書の場合「〒661-0035尼崎市武庫之荘5丁目7-7有限会社アビタ内事務局」まで申し込んでください。受講料は当日徴収させていただきますが、欠席の場合キャンセル料が発生することがありますのでご注意下さい。
● 申込内容：①受講日「12/19」、②氏名、③「講習のみ」「講習＋忘年会」「忘年会のみ」のいづれかを記入、④緊急時の電話番号、（以降は、文末の主催、後援団体の講習会に初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい）⑤郵便番号・住所およびE-Mail番号、⑥現職業（注．個人情報は、情報伝達以外の目的には利用いたしません）
● その他：今回の講習は、人間性探究研究所の8級・6級グレード認定必須科目「マインドトーク洞察ウォーキング」、5級グレード認定必須科目「マインドトーク洞察ストレッチ法」、4級グレード認定必須科目「マインドトーク洞察生活法」のいずれにも該当し、各CPD4単位を認定いたします。体を動かしやすい服装でお越しください。
主催：NPO法人人間性探究研究所 http://npo-mindtalk.org/
後援：NPO法人（大阪府申請中）全人的健康塾 101121
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第515回講習会
10/31「体の癖を矯正する＋あなたの体診断します」
「心で心（理性）を管理する」とは言いますが、感情に乗っ取られては、理性もお手上げ？・・やはり限界があります。そこで、私達は「身体を駆使して心を管理する」方法も推奨しています。
今回のテーマは「日々の体の姿勢矯正トレーニングの中で心を整える」です。
プロトレーナーの可児先生が参加者の体のゆがみ等をチェックして、「生活の中でトレーニング改善する方法」を指導いたします。整体やマッサージに依存しないで自分で快適な心身の健康を手に入れましょう！
前半の部「講習会」は定員1５名、後半の部「体診断」は希望者8名のみです。
● 日時・費用：2010年10月31日（日）12:30開場
前半の部「体の癖を矯正する講習会」13:00～14:45
（一般3,000円。NPO法人人間性探究研究所の活動会員は2,500円）
後半の部「あなたの体診断します」15:00～17:00
（一人当たり15分間2,000円。体の癖には共通事項が多いので、後半の部受講者は、他の方々への指導法を聴講して自分のものとされることをお勧めします）
● 場所：全人的健康塾 正雀サロン
（阪急「正雀」駅東口駅前の「八剣伝」と「じゃんぼ総本店」の間を100m直進、3筋目パーキングを左折し200m先の右手レンガタイル張りビル「サニーハイツ橋本202号」、「KUMON摂津正雀本町教室」の2階で駅から徒歩5分。JR岸辺駅からは11分）
● 講師：可児雅昭 全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー。姿勢や身体のゆがみ等をチェックして「整体とかマッサージ等の他力でなくクライアントが自らトレーニングして改善する方法」を指導中。
● 申込方法：
10月24日（日）までに下記申込内容を、Eメールの場合「cagzn217@hcn.zaq.ne.jp」事務局まで、葉書の場合「〒661-0035尼崎市武庫之荘5丁目7-7有限会社アビタ内事務局」まで申し込んでください。受講料は当日徴収させていただきますが、欠席の場合キャンセル料が発生することがありますのでご注意下さい。
● 申込内容：①受講日「10/31」、②受講範囲「前半」「前半＋後半」「前半＋後半？」のいづれかを記入、③氏名とひらがな、（以降は、文末の主催、後援団体の講習会に初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい）、④緊急時の電話番号、⑤郵便番号・住所およびE-Mail番号、⑥現職業（注．個人情報は、情報伝達以外の目的には利用いたしません）
● その他：今回の講習は「人間性探究研究所グレード認定制度」の5級必須科目「身体調整法」に該当し、CPD2単位です。
主催：NPO法人（大阪府申請中）全人的健康塾 http://npo-mindtalk.org/
後援：NPO法人人間性探究研究所 101009
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