2012.5.20「技法　マインドフルネス呼吸法」北山喜与

カバット・ジン8週間プログラム　専門家講座全6回

技法：マインドフルネス呼吸法

現代人は外からモノを観察、分析することは得意ですが、自分の身体の内面の観察、「意識的にからだの声を聞く」ことは大変苦手です。そのことが、心身両面において様々なトラブルを引き起こし、苦しみの原因になっていることにも気づいていません。激動のこのストレス過多の時代にこそ、身体への「意識的に気づいている力」を養う必要があります。これは、カバット・ジン８週間プログラムの基礎でもあります。

「腹式呼吸の仕組み」を身体内面の観察を通して直接体感することから始まり、リラックスへの呼吸、不安を除去する呼吸、怒りを管理する呼吸、様々な日常のシーンに対応できる基礎力を「実践」と「理論」の両面から養っていく講座です。2012年前半（全６回）講習で段階的に

「身体に寄り添う呼吸①」

「身体に寄り添う呼吸②」

「感覚に寄り添う呼吸①」

「感覚に寄り添う呼吸②」

「感情に寄り添う呼吸①」

「感情に寄り添う呼吸②」

へと６ステップを踏んでいく中で、腹式呼吸による「気づき力」を高めていきます。

●日時：2012年、開催時間は全て11:00～12:45

第1回　1月15日（日）終了

第2回　2月19日（日）終了

第3回　3月18日（日）終了

第4回　4月15日（日）終了

第5回　5月20日（日）

第6回　6月17日（日）

当日の緊急連絡はTel.080-6135-8021柏木まで。

●会場：人間性探究研究所　正雀研修所　

摂津市正雀本町1-21-18　サニーハイツ橋本202号：阪急「正雀」駅東口駅前の「八剣伝」と「じゃんぼ総本店」の間を直進、約100m3筋目「パーキング」を左折、約200m先右手レンガタイル張りビル「サニーハイツ橋本202号」（フラワーショップ林、KUMON摂津正雀本町教室の2階）。正雀駅から徒歩5分。JR岸辺駅からは11分。

●講師：北山喜与　人間性探究研究所理事長。カバット・ジンから「マインドフルネスによるストレス緩和プログラム」の日本展開を認可され、その後、最先端学問領域で再評価した東洋の智慧（唯識、禅などに顕著）を付加した生活プログラムを展開中。著書に『寺小屋』（金星舎）、『マインドトーク洞察のすすめ』（金星舎、2008年）、他。

●その他：

① 体を少し動かしますが、自分の体の状態を鏡で確認いただけるよう

ので、ゆったり目の服装でお越しください。

② 研究所の「マインドフルネス検定」（旧・マインドトーク洞察法グレード認定）を目指されている方の継続能力開発制度CPDは1回分で2単位です。

●参加料・申込方法： 3,000円　

１週間前までに、下記「申込内容」を記入の上、申し込んでください。参加料は、講習会当日、会場にてお支払いください。定員になり次第締め切らせていただきます。

① Eメールで申し込みの場合：rsg59197@nifty.com　人間性探究研究所

② 郵送で申し込みの場合：〒661-0035尼崎市武庫之荘5丁目7-7（有）アビタ内　人間性探究研究所

 ●申込内容：

①    受講日「5/20」、②姓名及びフリガナ、③緊急時の電話番号、

（以降は初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい）

④    性別（男女）、⑤誕生年、⑥郵便番号・住所、⑦E -Mail番号、⑧職 業・職歴・資格。

注．個人情報は、当研究所からの情報伝達以外の目的には利用いたしません。

●主催：NPO法人 人間性探究研究所　http://npo-mindtalk.org/