マインドフルネス＆アクセプタンスの実践法
人は、多くの時間をマインドトーク（＊1）に費やし、本来の自己を活き活きと自分らしく生きている人は少ないようです。
マインドトーク洞察（諦観）法は、いま・一瞬のこころの有様（マインドトーク）をマインドフルネス（＊2）に洞察します。
私達は「マインドトークを放す」と表現しますが、判断を下さずありのままを受け入れる（アクセプタンス ＊3）ことにより、「今に生きる」力を育てる方法と言えます。
よって、マインドトーク洞察法は、「マインドフルネス＆アクセプタンス」を実践するための具体的なトレーニングプログラムと位置づけられます。
マインドトーク洞察（諦観）法は、UMASSマサチューセッツ大学医療センターの「MBSRマインドフルネス・ストレス低減プログラム」に準じたものと言えますが、特に人間性の開発向上プログラム、人間教育プログラムとして日本人に対応しているものでもあります。
本来の自己を探究し、いきいきと自分らしく、マインドトークに翻弄されることなく「今という瞬間を生きる」術を習得することを目的としています。
よって、応用範囲は限定されることはありません。
＊1．マインドトーク こころの自動会話、自動思考。人は、頭の中で、自分の意思とは全く無関係に、常時、何らかの「想い」が駆け巡っていたり、勝手な「会話」をしている。
＊2．マインドフルネス マインドフルネスの状態とは意識集中三昧と言い換えることができる。そこには何の分別判断も働かない。ただ「ありのまま」の体験があるのみ。ジョン・カバット・ジンは「意識的に、瞬間瞬間の体験に注意を向ける」、「瞬間瞬間を意識する」と説明している。
＊3．アクセプタンス いま・ここの一瞬に与えられているもの（感情、思考、症状、身体感覚など）を、判断を介さず「ありのまま」に受け入れること。
