親子で参加、

息の一(ひと)吐(は)きを「いち。にい。さん。・・・」歩数を数えながらのウォーキングは、脳に、こころに、からだに、宝の山　

「マインドトーク洞察ウォーキング」ご案内　

ヒトは、なぜ二足歩行をするようになったのでしょう？

恐らくそれは奇跡的な偶然の積み重ね、謎です・・・。

ただその進化と引き換えに、自分の思い通りにならない高度な脳を持ってしまったのが不幸の始まりです。歩くこと一つとっても、高度な脳が行動とは関係ない働きを勝手にしてしまう。要は、「いま」の行為に専念させてくれない。マインドトークの仕業です。

今回の講習はウォーキング。「呼吸」を意識化することで歩くことに専念し、そのことから「マインドトーク（こころの自動会話、雑念）」のない世界を垣間見ていただきます。

春休みですので、お子達（10歳程度以上）共々のご参加をお待ちしております。

注．グレード昇級を目指されている方の「級別必須科目」（平成22年3月1日改定CPD制度）に該当するものは「マインドトーク洞察ウォーキング　Ⅰ」「マインドトーク洞察ウォーキング　Ⅱ」で、各々CPD4単位となります。

日時：2010年3月28日（日）11:00～15:00

（午前10時時点で雨の場合は中止とし、翌週4月4日（日）同時刻で実施いたします。当日の緊急問い合わせは、080-6135-8021柏木までお願いいたします）

場所：京都・山崎　（JR山崎駅に11:00集合。時間厳守下さい。）

講師：北山喜与　NPO法人・人間性探究研究所理事長。盛和塾大阪会員。カバットジンから「マインドフルネスによるストレス緩和プログラム」の日本展開を認可され、最先端学問領域で再評価した東洋の智慧（唯識、禅などに顕著）を付加した生活プログラムを展開中。主著に『寺小屋』（金星舎）。

申込方法：3月23日（火）までに、申込内容をEメールeikou@osk2.3web.ne.jp

もしくはファックス、郵送にて研究所まで申し込んでください。合わせて費用を「ゆうちょ銀行郵便振替口座No.00900-5-188003人間性探究研究所」までお振込み願います（準備の都合上、費用は不慮のやむをえない事由が生じた時を除き、欠席の場合でもお返しできませんのでご了承下さい。定員になり次第締め切らせていただきます）。

申込内容：①受講日「3/28」、②氏名とひらがな、③性別（男女）、④緊急時の電話番号、（以降は初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい）⑤生年月日、⑥郵便番号・住所、⑦E-Mail番号、⑧現職業・職歴、⑨免許・資格。

注．個人情報は、情報伝達、認定書発行等以外の目的には利用いたしません。

費用：一般3,000円（活動会員は2,500円）。

その他：各自、お弁当、シートを持参の上、歩きやすい格好でお越し下さい。

基本的には従来の「グレード認定要領」に則っていますが、新たに次の3つのポイントを付け加えています。

１．継続しやすい「CPD累積単位」

全人的健康（整ったからだと整ったこころが両備している状況）の実現には、繰り返し、繰り返し、からだとこころに関する継続した自己能力開発が必要であると考えます。その「継続こそ力なり」をサポートするシステムとして「CPD累積単位」制を導入しています。からだとこころ、最先端科学と東洋古典の体験的智慧など、間口の広い多彩な講習内容を自分の興味で選択し、楽しみながらCPD単位を貯めていただく。そして知らない間に「昇級審査請求」の資格が生まれていくのです。

２．最低限の「級別必須科目」

全人的健康という「頂」を目指して、それぞれのルートで登っていく。「静坐瞑想（坐禅）」という厳しい技法で絶壁を最短ルートで登っていく、「マインドトーク洞察ウォーキング」という穏やかな技法で緩やかな坂道を徐々に登っていく。人によって採るべきルートは様々で良い。ただし、グレード認定に際しては、各グレードに応じて講習内容を体感的に理解していただくための、実践を主体とした最低限の学科「級別必須科目」が必要であると考えています。

3．「からだ」科目の増量

「こころの自己管理能力を高める」をスローガンに開発された従来の「グレード認定要領」に、「からだ」に関する科目を増量しています。全人的健康実現への3つのポイントは、からだを整えるために「本来の自然な姿勢を身につけること」、こころを整えるために「自覚的意識を身につけること」、からだとこころの架け橋である呼吸を整えるために「横隔膜呼吸を習慣化すること」。よって、からだの事をもっとよく知る講義・実践を増やしています。

 CPD制度の関連資料

 ・グレード認定要領

　・科目読替え表

　・級別必須科目一覧表

　・昇級審査請求

第1回、3回目に出席させていただきレポートを書く意志が、

周りの家族の状況で今になってしまいました。

これもひとつの私の課題ではあると思っています。

日々子供3人との関わりの中で、一人で自分を見つめられる場所が、今は

この瞑想の時間であり、大切にしていきます。

1回目に参加した時は、一言でいうなら心が軽くなりました。

何も余計なことを考えず、吐く息に集中することで、

周りからはいってくる雑音、雑念、思考を打ち切り、

ただただ集中し歩数を重ねていくことがこんなにすがすがしいものなのか。

どれだけ今までの生活は「マインドトーク」とやらに翻弄されていたのかが、

身体で感じることができました。

自分という軸にいろいろなものがぶら下がっていて、

それを一旦除くと自分の軸だけ。ただ一本の軸。大切の軸・・・。

普段の生活に戻るとまたまた重たく背負ってしまい、いろんなものをふりはらう

コツを身につけると決め第3回目に参加。

皆のエネルギーが高いのか、容易に歩く足の感覚、吐く息への集中、身体のバランスがとれ、「呼吸」とやらが深くなるにつれて自分の中に入るという感覚が沸いてきました。

なんとなく自分の殻がぷりっとむけるようなでもむけないような。殻がぷりっとむけるなら見てみたい、感じたい、強くなりたい・・・。

普段の生活では、人と比べどうしても自分自身の弱さをみてしまい、それに翻弄されて自信がもてない。

19年間正社員として子育てしながら働き、続けてきた自分も幼稚園ママの中に入ると周りを気にするところに弱さを感じる私。

ステータスではない。自分自身の輝きは自分の中にあるのに。

何事もプラスに考え、堂々と、そこまで自信たっぷりにみせつけるか！！という人に対し、

そこまで行き過ぎるとどうかと思うと、感じると同時に、一種の憧れを持っている私もいる。

この問題を解き明かすキーは呼吸？？

更に学びを深めたいと次回参加に向け、吐く息をしっかり、細く、長く、子供を今もひざ載せながら呼吸をしている。

「たかが呼吸、されど呼吸　Ⅱ」のご案内

昨今の暗い世相、思わずため息が出ませんか・・・。それは、生物的本能が、不安や苛立ちで浅くなった呼吸を、かろうじて補填しているのだそうです。一方、正しい呼吸は、脳を活性化し全人的健康（心身の健康）の実現に導くというではありませんか。

どうせするなら「正しい呼吸」。正しい呼吸法を習得することで、以下の8つの利点を自分のものにしてみませんか？　①ストレスを解放する　②エネルギーを高める　③病気を予防、治癒する　④感情をコントロールする　⑤精神的変容を促進する　⑥集中力を高める　⑦行動力を高める　⑧美しく老いる

逆境の時代だからこそ、生涯の財産となる「人としての基本性能」を鍛える絶好のチャンスだと考えます。皆様のご参加をお待ちしております。

なお、グレード認定科目名は「マインドトーク洞察呼吸法その2」で、マインドトーク洞察自己分析シート、ストロー呼吸法、ボディスキャン法、ボディイメージ呼吸法を行います。

日時：2010年2月21日（日）13:00～17:30

場所：高台寺洗心寮　（京都市東山区高台寺の駐車場内西南に位置します。）

講師：北山喜与　人間性探究研究所理事長。盛和塾大阪会員。カバットジンから「マインドフルネスによるストレス緩和プログラム」の日本展開を認可され、最先端学問領域で再評価した東洋の智慧（唯識、禅などに顕著）を付加した生活プログラムを展開中。主著に『寺小屋』（金星舎）／

申込方法：2月15日（月）までに、申込内容をEメールeikou@osk2.3web.ne.jp

もしくはファックス、郵送にて研究所まで申し込んでください。合わせて費用を「ゆうちょ銀行郵便振替口座No.00900-5-188003人間性探究研究所」までお振込み願います（準備の都合上、費用は不慮のやむをえない事由が生じた時を除き、欠席の場合でもお返しできませんのでご了承下さい。定員になり次第締め切らせていただきます）

申込内容：①受講日「2/21」、②氏名とひらがな、③性別（男女）、④緊急時の電話番号、（以降は初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい）⑤生年月日、⑥郵便番号・住所、⑦E-Mail番号、⑧現職業・職歴、⑨免許・資格。

注．個人情報は、当研究所からの情報伝達以外の目的には利用いたしません。

費用：一般3,000円（活動会員は2,500円）。

昨今の暗い世相、思わずため息が出ませんか・・・。それは、生物的本能が、不安や苛立ちで浅くなった呼吸を、かろうじて補填しているのだそうです。

一方、正しい呼吸は、脳を活性化し全人的健康（心身の健康）の実現に導くというではありませんか。

どうせするなら「正しい呼吸」。正しい呼吸法を習得することで、下記の8つの利点を自分のものにしてみませんか？

１．ストレスを解放する　２．エネルギーを高める　３．病気を予防、治癒する

４．感情をコントロールする　５．精神的変容を促進する　６．集中力を高める

７．行動力を高める　８．美しく老いる

逆境の時代だからこそ、生涯の財産となる「人としての基本性能」を鍛える絶好のチャンスだと考えます。

皆様のご参加をお待ちしております。

日時：2010年2月7日（日）13:00～17:30

場所：高台寺洗心寮　（京都市東山区高台寺の駐車場内西南に位置します。）

講師：北山喜与　人間性探究研究所理事長。盛和塾大阪会員。カバットジンから「マインドフルネスによるストレス緩和プログラム」の日本展開を認可され、最先端学問領域で再評価した東洋の智慧（唯識、禅などに顕著）を付加した生活プログラムを展開中。主著に『寺小屋』（金星舎）／

申込方法：1月31日（日）までに、申込内容をEメールeikou@osk2.3web.ne.jp

もしくはファックス、郵送にて研究所まで申し込んでください。合わせて費用を「ゆうちょ銀行郵便振替口座No.00900-5-188003人間性探究研究所」までお振込み願います（準備の都合上、費用は不慮のやむをえない事由が生じた時を除き、欠席の場合でもお返しできませんのでご了承下さい。定員になり次第締め切らせていただきます）

申込内容：①受講日「2/7」、②氏名とひらがな、③性別（男女）、④緊急時の電話番号、（以降は初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい）⑤生年月日、⑥郵便番号・住所、⑦E-Mail番号、⑧現職業・職歴、⑨免許・資格。

注．個人情報は、当研究所からの情報伝達以外の目的には利用いたしません。

費用：3,000円（受講料、資料代を含む）、活動会員は2,500円）。

12月6日 第3回ウォーキング瞑想を通じて

新納健作

12月というが大変日差しのあたたかい中、第３回ウォーキング瞑想に参加させていただいた。そして今回もさまざまなことに気づかされた。

今回は特に体からの気づきだ。

歩くことに集中し、立ち止まってからの体のバランスチェック。息をできるだけ長く吐きながら、自分の歩いている歩数を数えながら、「歩くこと」に集中する。ここまではなんとか集中してできた。しかし、次の体のバランスチェックが難しい！

壁にもたれながら、背筋を伸ばし、あごをひきまっすぐに立つ。そしてそのまっすぐのまま、壁に体を密着させながらかかとから片足を上げる。すごく動作として簡単なように思われるが、これがなんと難しいことか。第一まっすぐに立つということ。私の場合は右肩が下がっていて水平になっていないので、他の人から言われてなんとか水平にしてみたが、自分の中で「ここがまっすぐのところ」とは納得できなかった。他にもさまざまなバランスチェックをやってみたが、「！？」であった。

自分ができないためか、「他の人はできてるのはなぜ！」と恥ずかしいという思いにかられたり、「これは自分が悪いんじゃない」と逃避したり、「だめだな、自分は・・・」と諦めの思いにかられたり。つまりマインドトークにすっかりからめとられ、本来できていたことも行うことが難しかった。

しかし、これが今私が生活する環境と似ているのではないか。普段の生活では、自分の好きなこと等できることばかりではなく、さまざまなこと、嫌いだと思うこと、苦手だと思うことをしなくてはいけない。その中でいかにマインドトークなしで向きあうか。先のことを考え過ぎずに、目の前のことに真剣に、それ以外はなんにも考えず取り組む。ただただ行うのみ。それでいいのではないか。その際に基本となるのが自分自身の心身の強さだと思う。

今回は、体から体でさまざまなことを気づかされた。なかなか文章で書いてみても、「エイッ！」とまっすぐ片足あげることはわからない。ときには逃げ出したくなるけれども、やってみるしかないのだ。

【コーディネータ・北山喜与の返信】

今回もまた気づきを深めましたね。不得手なことを人前で体験する時の思いや感情にシッカリと気づいたこと、次にその気づきを自分の生活環境へと洞察を深めていったことは素晴らしいですね。その結果導き出された「只行うのみ」はこのプログラム全体を総括する言葉です。しかし、その「只」がなかなか曲者です。なかなか思うようになってくれませんね。益々皆と一緒にがんばりましょう！！

（次回第4回「ウォーキング瞑想at JR山崎」今年最後の講習会は、12月20日（日）10:00、JR山崎駅集合です。）

第494回講習会

ウォーキング瞑想(めいそう)

って、知ってますか？

歩くときに何も判断しない。ただ、歩くことに集中する。

ただ、それだけ・・・

忙しい毎日の中、誰でも、日ごろのストレスを抱えています。

そういうストレス解消や、運動不足解消にもピッタリ！

一度体験してみて自分の生活に取り入れると毎日がもっと明るくなるかも？！

ウォーキング＆ハイキングを楽しんだあとは、お洒落なカフェで、一休み。

仲間との会話で、ストレス発散しましょう～！

秋、歩くのに最適な季節。

楽しい仲間と一緒に　あなたも体験してみませんか？

もちろん、お一人での参加もお待ちしています。

スケジュール

２００９年１2月20日（日）　ＡＭ１０時　ＪＲ山崎駅前　集合

集合次第ガイダンス～　ウォーキング瞑想～

～　カフェにて歓談（有機無農薬のコーヒー付）

【 cafe tabitabi　】　　　　　ＪＲ山崎駅前３０秒

～正午１２時　　解散

雨天でも喫茶店で「坐学（お勉強会）」をおこないますので参加ください。

アドバイザー：北山喜与（人間性探究研究所理事長）

参加費用 ： １５００円（有機無農薬のコーヒー代込）

申し込み：２００９年１2月18（金）締め切りですが、当日の飛び入りも大歓迎です！

主催：　ＮＰＯ法人　人間性探究研究所

京都市山科区四の宮小金塚１－１６９　Ｔｅｌ．075-593-0101　　

eikou@osk2.3web.ne.jp　　担当：尾形・新納

2009年11月22日ウォーキング瞑想講習会レポート

伊藤義晃

まだまだ二回目ですが、ただ「歩くことに集中する」ことがこんなに難しいとは！と本当に感じています。

 周りのきれいな紅葉が目に入るたびに、鳥の鳴き声が聞こえるたびに意識はそっちにいって、どうしても連想ゲームが始まってしまいました。

 でも連想ゲームを何度も中断しながら歩いていると、ただ漫然と歩いているんではなく、「自分で歩いている」という実感が湧いてきます。

 後でふと「歩く」ことを「仕事」に置き換えてみたんですが、「仕事」の周りにはいろんな事があって、そのたびに勝手な連想ゲームを繰り返していたな…と改めて気付きました。

 「歩く」ことに集中しながらしばらくして、北山先生から「もう一時間くらい歩いていますね」という声にびっくりしました。あっという間で、しかも全然疲れていません。

普段ごちゃごちゃ考えているのは、すごく疲れることなんですね。

 ウォーキング瞑想は週末のちょっとした気分転換に(脳の休憩に)という意味でも楽しく参加させて頂いています。

 切っても切れない「マインドトーク」と付き合っていくために、これからもよろしくお願いします。

《コーディネーター・北山喜与の返信》

本当にまだ2回目ですが、中々鋭いところに気づいてきましたね。

普段、車で例えるなら無操縦運転の状態で歩いていることから一転して、自分で歩いているという自己操縦感を得たことは素晴らしい気づきですよ！

その上で、「歩」くことを「仕事」に置き換え、いかに普段無操縦運転の状態でマインドトークに翻弄されながら仕事に当たっていたかに気づいたということは、自分の生活全般をどうすごせばいいのかへの大きな気づきとなっていきますよね。

その気づきを大切に生活実践の中で確たるものへと養っていくことが、このウォーキング瞑想の目的でもあるのです。

あなたの提案のように、皆で意見交換など交えながら、皆で自己成長への道を歩いていきましょう！

（次回のウォーキング瞑想は12月6日（日）10：００JR山崎集合。雨天でも決行です。）

―-本日のウォーキング瞑想を通してー―　　

新納健作

今日は曇天の中、２回目の「ウォーキング瞑想」（2009年11月22日）に参加した。前回時に「今までに感じたことのない『感じ』」を感じた。今回はどうだろう（この時点でマインドトークがはじまっている！）。

「新納くん、先頭歩いて」と北山先生に言われて、「えっ！」と感じたが、歩くことに集中、と思い進めた。

この前の、感じたことのない『感じ』があるためか、「もっと、もっと」という焦り、「うわー参加している」というドキドキ感、高揚感のマインドトークにやられた。

息をすーっとストローではくように長くはく、歩く、数字を数える。すごく息が気持ち良い。

ただ、確かにすごく集中しているだけれど、まだまだマインドトークは追ってくる。その強さ、しぶとさ。

吐く息の、すーっと吐いてお腹から湧くような満足感（北山：心の「安らぎの場」です）は感じることができた。しかし、時間も空間もぎゅっとなるような濃さを感じられなかった。

正直言って「慣れた」「できる」という変な慢心が、しぶとく、しぶとく、マインドトークとして残った。それを気づいては振り落とすのでいっぱいだった。切っても、切っても生えてくる。

今日はマインドトークのしつこさ、そしてそれを対処することの難しさ、続けることの難しさをすごく身にしみて感じた。

本当は慣れたということはないし、その時その時、同じものがないこと、その時でしかありえないことがマインドトークに振り回されないことだとこの文章をまとめながら感じた。また、自分の中の、すぐにわかったと思うこと、すぐに高揚してしまうことがマインドトークに引っかかりやすい自分のクセだと改めて思った。

（注．文中加線は北山）

《コーディネーター・北山喜与の返信》

今回も中々いいところに気づいていましたね。

どのような体験も、今現在の「体験」は「今の瞬間にしか存在しない」ものですね。

それに気づけば、日常起こるどのような事柄もその一瞬にして消えてしまい、過去の存在へと移っていくものだということが理解できますよね。

そして、実在しない過去を追い求めることのナンセンスさにも気づきますよね。

「 ウォーキング瞑想」は、そのように何処にもこだわることのない自分を構築していく力となってくれます。

 継続こそ力です。皆と一緒に頑張りましょう！

（ 次回は、12月6日（日）午前10時にJR山崎駅集合です。）

  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11/8講習会「ウォーキング瞑想 at JR山崎」レポート

新納　健作

今日の晴天の中、山崎は日の光も風も気持ちがよい。その中で「ウォーキング瞑想」をはじめて行った。私自身日課として夜中に歩いているが、それとどうちがうのだろうかと想像してみたが、やってみないとわからんのですぐに想像をやめた。

まずはじめに息を吐いている間、数字を数えながら歩くことをはじめた。周りの参加者の歩くスピード、数の数え方、木々の様子になかなか集中しきれずに中腹の広場に到着した。

中休みと感想、そして体のバランスチェック。体を糸で引っ張られたようにまっすぐにしてそのままに、（自分でどこがどう歪んでいるのかわかりにくい！）左右の足を片足づつ、かかとからまっすぐ上げて止め、下ろす。私の場合は左足をかかとからまっすぐ上げて止めて、下ろすのに苦労してまげながら上げて下ろすのが一杯だった。なかなかうまくいかないので何回もしてみたが難しい。自分がこうしたいと思っているのに、動かない体！しかし、本当は私が『思っている』（『考えている』）と思っているだけで、体も合わせて思っていないのではないか。北山先生、他の参加者の方々とのいろいろな話をしているうちに気づいた。

次に、より急な坂道を歩いた。自分の身長と同じ範囲を見てという北山先生のアドバイスを参考にしながら歩くことに集中した。

ここからの体験が今までに感じたことのない体験だった。今までに体験したことのないことなので、言葉でいいにくいが、「こんな『感じ』感じたことのない」感じが感じられた。気持いいのか悪いのかわからない感じ。

息を吐く。足元に集中して歩く。数を数える。坂道のこと、周りの参加者の方々、木々。ただあるだけ。歩くことに集中する。時間も空間もぎゅっと濃くなるとしかいいようのないこの感じ。はじめて。

あとで坂道を降りていって汗をかきはじめた。歩いている「そのとき」でしかない一瞬、一瞬。あとでどんなのだったか思い出せない。「思い出す」ということも起こってこない一瞬、一瞬。

この今までに感じたことのない『感じ』を、歩いている一瞬、一瞬に感じた。今日感じただけにするのではなく続けていきたい。こつこつと。

　　　　　　　　　　　　　　福岡県　田中仁章

　人間性探求研究所による講習に日帰りで参加するために、１０月３日土曜日の朝５時半に起きて、福岡の八女から京都へと向かいました。この講習を終え、家に帰り着いたのは、ＪＲの人身事故の影響もあって真夜中を過ぎてしまいました。６１歳の私にとっては、ややハードスケジュールでしたが、愛媛や広島からの若い参加者もおられて、マインドフルの広がりを実感した一日でもありました。

昼過ぎに、京都市東山区にある高台寺洗心寮に着くと、理事長の北山先生ご自身が、私を含めた初めての参加者４人に対して、事前の説明を行って下さいました。実は正直に申し上げると、お会いするまでは、北山先生は男性と勝手に思い込んでいた私は、女性のお方であったことにやや面食らって、挨拶も中途半端なものになってしまいました。

講習の前半は、「自覚的意識を養う」ことの理論的な究明を目的として、北山先生は江戸時代の名著とされる『茶事訣』を読み解かれ、立命館大学の林先生は『宇宙的無の自覚』と題して持論を展開されました。その後、両先生が対談を進められながら、参加者からの質問にも答えられるという形で、前半は進められました。

未熟さの露呈を恐れずに述べるならば、林先生のお話の概要は、次のようなことであったと思います。自分という絶対的存在である唯今の意識において、この瞬間瞬間を無評価的に観察し自覚していくことが、即ち、無の存在として自分を意識し対象化していく事が、実は、絶対的有とつながっているのであるとの自説を呈示していただいたのだと思います。人間性心理学派のロジャーズは、「宇宙は進化の方向へと向かっている」ことを根本仮説とした上で、「クライアントへの無条件の（絶対的）肯定的な配慮」が、クライアント本来の「自己実現化傾向」を蘇らせるとしました。ロジャーズは２者関係の経験から、クライアントを無評価的に受容することが、そのクライアント本来の自己を蘇らせるとしています。ここで自他の区別を取り払い、人の心の様相のみに視点を置くと、マインドフルにも同じような仮説が存在しているように思えます。「自らの瞬間瞬間の心の在り様を、自らが、価値観を交えずに眺め受け流していくことが、自らが絶対的な有に近づく道である」と言えるのかもしれません。私の能力の至らなさから誤った解釈をしているかもしれませんが、林先生の講義を拝聴して私なりに考えた内容です。ただ講義中、林先生が行動を支持する力の必要性を、また北山先生が物事の本質の重みを強調されたように、理論に埋没するのではなく、知と行の合一を目指して、今後も精進してまいりたいと思います。

後半は、秀吉の妻・北政所ねね終焉の地である圓徳院北書院を借り切っての「抹茶瞑想」が行われました。私のように福岡のローカルに居住している者にとっては、二度とないと言うと大袈裟かもしれませんが、極めて有難い貴重な体験となりました。おにぎりをいただき、お茶を飲むという極々日常的な行為が、歴史ある日本文化に包まれ、中秋の名月に照らされながら、幻想的な蝋燭の薄明かりの中で、静かに淡々と行われました。北山先生のご教示によって、思考へのとらわれから離れ余計なことを考えずに、おにぎりとお茶という対象に私なりに近づき、その持ち味を味わいながら、充実したひとときを体験することができました。帰りの列車の中で、その時の集中と、その結果としての安定がもたらす充実したひとときへの満足感が、おにぎりの味の記憶と同時に、内部からジワーッと生じてまいりました。あの時に、あの時々刻々を十分に味わっていたからこその、感謝の念であったのかもとも思います。日本の文化に包まれながらのマインドフルの体験は、私の今後の日常の在りように、大きな影響を与えることになるでしょう。日本の文化は、望ましい行動の源泉となる力を持っているのかもしれないという気づきもありました。北山先生が推進しようとされていることの一端を、理解できたようにも感じています。このような体験を持つことができた幸せに、ここに、心より感謝申し上げます。

人にも天候にも恵まれた有難い一日でした。

マインドフルネスな生き方とは、自覚的意識を養うこと

自覚的意識を養う技法の一つとして、圓徳院北書院（秀吉の妻・北政所ねね終焉の地）を借り切って黄昏時の「抹茶瞑想」をおこないます。

「私は超高齢出産の結果心身共に不調な日々の中で、『生きる意味』を求めて悶々と過ごしていました。そんな中、4人の友人のうち2人が癌に犯され、その内1人は余命8ヶ月を宣告されているということを知りました。生きる目的を求めてあれもこれもと多くを求め翻弄され続けてきた私は、『生きる意味』とは結局『ただ生きている』それだけでいいのではないかと気づかされました。そして、自分のおろかさに気づかされ、今こうして生かされていることに、家族に、ただただ感謝の気持ちが込み上げてきました・・・」と、Ａさんは少し涙ぐみながらも淡々と話してくれました。

人は人生の節目に立たされたとき、「生きる意味」や「自分って何だろう」といった大きな疑問を抱えるようになるようです。しかし、誰もがＡさんのように真理に近い回答を得ることが出来るとは限りません。Ａさんの場合、我々が提唱するホリスティックヘルス（全人的健康）の条件の一つである「心の免疫力」が高い、即ち、自覚的意識が養われていたために、いい結果を導き出す事が出来たということではないでしょうか。

ところで「自覚的意識を養う」とは、具体的にどういうことでしょうか？

今回の講習会では、前半で、今日の教育哲学的観点から、古の禅茶の哲学的観点から、「自覚的意識を養う」ことの理論的究明をいたします。そして後半で、それを修得する技法の一つとしての、江戸時代の名著『茶事訣』を源泉とする「抹茶瞑想」を実践してみたいと思います。

理論・実践の両面から根幹に迫れる、またとない機会です。奮ってご参加ください。

日時：2009年10月３日（土）13:15～20:00

場所：「高台寺洗心寮」および「圓徳院北書院」

（京都市東山区高台寺の駐車場内西南に位置する「高台寺洗心寮」に集合ください）

講師：林信弘　立命館大学大学院応用人間科学研究科教授。人文学科教育人間学専攻、専門は意識分析学、教育哲学、ルソー研究、西田哲学研究。主著に『意識の弁証法―人間形成論入門)』（晃洋書房）、『超実存的意識』（法律文化社）、『新版 教育の哲学的探求』（法律文化社）、『意識の人間学』（人文書院）／　北山喜与　人間性探究研究所理事長。カバットジンから「マインドフルネスによるストレス緩和プログラム」の日本展開を認可され、最先端学問領域で再評価した東洋の智慧（唯識、禅などに顕著）を付加した生活プログラムを展開中。主著に『寺小屋』（金星舎）／

講習スケジュール（予定）：

l         13:15「高台寺・洗心寮」集合、13:15～13:30「オリエンテーション」

l         13:30～14:30「古のマインドフルネス的生き方――抹茶瞑想の源泉『茶事訣』の

観点から」北山喜与

「茶の一行を如法に行ずる中に、自然と万行を皆具すれば、一生の能事底を尽く了畢す。」と説く「茶事訣」を、現代を「生きる作法」として読み解けば、「自分とは何か？」「いかに生きるか？」など、ドロドロとした人間関係の中でも振り回されない、自己を生きる為の答えが見えてくるのではないでしょうか。

l         14:45～15:45「『自覚的意識を養う』とは――意識の人間学観点から」林信弘

人間の底知れない欲望を、どうコントロールするのか？人間のどうしようもない分裂･矛盾･葛藤状態を抱えてどう生きるのか？根本的な人間学的課題を意識研究の立場から解明します。

l         16:00～17:30「対談　マインドフルネスな生き方とは、自覚的意識を養うとは」

林信弘 ＆　北山喜与　　　　　　　　　　　　　（司会：柏木浩一）

（徒歩にて「高台寺圓徳院」へ移動」

l         18:00～20:00「自覚的意識を養うための技法――おにぎり瞑想、抹茶瞑想」

北山喜与

申込方法：9月25日（金）までに、申込内容をEメールeikou@osk2.3web.ne.jp

もしくはファックス、郵送にて研究所まで申し込んでください。合わせて費用を「ゆうちょ銀行郵便振替口座No.00900-5-188003人間性探究研究所」までお振込み願います（準備の都合上、費用は不慮のやむをえない事由が生じた時を除き、欠席の場合でもお返しできませんのでご了承下さい。定員になり次第締め切らせていただきます）

申込内容：①受講日「10/3」、②氏名とひらがな、③性別（男女）、④緊急時の電話番号、（以降は初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい）⑤生年月日、⑥郵便番号・住所、⑦E-Mail番号、⑧現職業・職歴、⑨免許・資格。

注．個人情報は、当研究所からの情報伝達以外の目的には利用いたしません。

費用：7,000円（受講料、資料代、おにぎり・抹茶代を含む）、活動会員は6,000円）。

　江戸時代の名著『茶事訣』に学ぶ心の調え方

「禅茶」の神髄を日常生活に活かす手法「抹茶瞑想」の体験　25名限定

日時：2009年6月20日（土）12:30～6月21日（日）16:00

場所：京都八幡・臨済宗円福寺専門僧堂

講師：鵜飼栖月　華道水月流妙心華家元／郷原達人　茶人、精進料理研究家。茶や食に関わる芸術、作法、仏教医学、精進料理の詩経道を推進中／北山喜与　人間性探究研究所理事長。こころとからだを本来の自然な状態に調える技法「マインドトーク洞察（諦観）法」を展開中。著書に『寺小屋』（金星舎、2004年）他／

費用：24,000円（活動会員は22,000円）、受講料・資料代・宿泊・3食含む

講習の要諦：

『珠光問答』に、「それ、其の室（茶室）に入るものは、外、人我の相を離れ、内、柔和の徳を蓄え、交接相見の間に至って、和たり、敬たり、清たり、寂たり、遂に天下泰平に及ぶ。」と聞き、足利義政将軍は「これに逢うことの遅きを憾む」と言ったという話があります。天下泰平に及ぶ、それほどの珠光の「茶」とはいかなるものでしょうか？

昨今の社会不安を何とか払拭したい私たちにとって、何かヒントがあるのでしょうか？

先の珠光問答を踏まえ、斯経禅師は『茶事訣』の中で「寂」こそ茶の機軸と禅茶を説いています。和・敬・清の三点は理知的世界で調えることができるが、「寂」は禅から伝わるもので体得する他はないと。その寂を調えるのが「禅茶」であると斯経禅師は説いています。

今回の講習会では、当研究所のリラクゼーション法に始まり、横隔膜呼吸法、歩く瞑想法、坐禅など様々な「技法」を駆使して実際に「寂」への体験を試みます。其の上で、斯経禅師の『茶事訣』を読み、「只、茶を飲むばかりなる」に「寂」を体験し、「只・・・ばかり」を日常生活に生かす力を養いたいと思います。そこから、和が整い、敬が整い、清が整う、豊かな社会生活への営みの実践法を身に付けていただければと思います。

日常生活の中で「只、茶を点てる。只、茶を飲む」三昧の工夫をしたものを、当研究所では「抹茶瞑想」と称しています。こころとからだを本来の自然な状態に調え、我々が推奨するホリスティックヘルス（全人的健康）への端緒をつかんで頂けることと思います。

講習会場は、白隠四天王の一人で「禅茶」の推奨者・斯経禅師が1783年に開山された臨済宗禅修行最初の専門道場「京都八幡・円福僧堂」です。そのゆかりの地で、珠光に始まり利休に隆盛を誇った「禅茶」の神髄に迫っていただきます。

またとない貴重な機会かと思います。皆様の参加をお待ちしております。

講習スケジュール（予定）：

l           6月20日（土）

12:30「円福寺山門前」集合→12:30～17:00「ガイダンス」、「ストレッチ瞑想法」、「強制弛緩法」、「横隔膜呼吸瞑想法」、「ストロー呼吸瞑想法」、「坐禅」等の理論および実践→17:00～18:00「食べる瞑想としての薬石作法」→18:00～21:00「Q＆A、懇談会」（20:00～21:00随時入浴）→21:00「消灯」

l           6月21日（日）

3:30「起床」→４:00～5:00「雲水と共に朝課」→5:00～6:00「食べる瞑想としての粥座作法」→6:00～7:00「作務」→8:00～9:00「茶禮」→9:20～10:40「ストレッチ瞑想法」「ボディスキャン法」『茶事訣』を読む→11:00～12:00「食べる瞑想としての粥座作法」→

12:20～15:10禅茶（抹茶瞑想）」理論および実践体感「妙心華」→15:10～15:50「まとめ」→16:00 「解散」

　　　　詳細について

集合：6月20日12:30に円福寺山門前集合。昼食を済ませておいてください。雨天でも決行します。準備の都合上、申し込み締め切りは6月7日までとなっております。

場所：京都八幡・臨済宗円福寺専門僧堂　（京都市八幡市八幡福禄谷153。京阪樟葉駅下車京阪バス2・大2・3系統、枚方ハイツ経由ポエムノール北山行きで10分、枚方ハイツ下車徒歩5分。駐車場数台分あり）

その他：坐禅のできるゆったりした服装、筆記用具。洗面具・寝巻きを用意ねがいます。寺内はすべて「素足」です。

申込方法：2009年6月7日（日）までに、申込内容をEメールeikou@osk2.3web.ne.jp

もしくはファックス、郵送にて研究所まで申し込んでください。合わせて費用を「ゆうちょ銀行郵便振替口座No.00900-5-188003人間性探究研究所」までお振込み願います（準備の関係上、費用は不慮のやむをえない事由が生じた時を除き、欠席の場合でもお返しできませんのでご了承下さい。定員になり次第締め切らせていただきます）

申込内容：①受講日、②氏名とひらがな、③性別（男女）、④緊急時の電話番号、

（以降は初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい）⑤生年月日、⑥郵便番号・住所、⑦E-Mail番号、⑧現職業・職歴、⑨免許・資格。

＊    個人情報は、当研究所からの情報伝達以外の目的には利用いたしません。

3/29　第482回講習会のご案内

坐禅・歩く瞑想 at 東福寺

私達は「ホリスティックヘルス」を推進するＮＰＯです。

ホリスティックヘルス、言い換えれば身体的にも精神的にも健康であることは、それぞれの人生の土台となるべき最も重要なことです。その土台の上にこそ、本来の持てる自分の能力をいかんなく発揮することができるようになり、何をもっても崩されることの無い堅牢な自己実現をかなえるものとなるでしょう。

ホリスティックヘルスへのポイントは三つ有ります。第一に「からだ」を整えるために「本来の自然な姿勢を身につけること」、第二に「こころ」を整えるために「自覚的意識を身につけること」、そして第三に「からだ」と「こころ」の架け橋役である「呼吸」を整えるために「横隔膜呼吸を習慣化すること」です。

それらを体得するための技法を、当研究所ではマインドトーク洞察（諦観）法と呼んでいます。

今回の講習では、総合的にこれらの三つを体感するために「坐禅・歩く瞑想」を企画しました（当講習会は、マインドトーク洞察法6級以上認定のための必須科目ともなっております）。

場所は、通常非公開の、臨済宗大本山東福寺「禅堂」（重要文化財）および「即宗院」です。皆様の参加をお待ちしております。

日時：2009年3月29日（日）13:00集合

（申し込み締め切り日は3月23日）

集合場所：臨済宗大本山東福寺塔頭　即宗院（京都市東山区本町15丁目813）

（開場12:00、開演13:00。本坊は、方丈庭園入口の奥・龍吟庵の横Tel.075-561-9200です。）

講師：杉井哲朗　臨済宗東福寺派即宗院住職・社会福祉法人洛東園理事・慧日幼稚園理事・財団法人慧日保存会理事長／北山喜与　ＮＰＯ法人人間性探究研究所理事長・中央労働災害防止協会認定心理相談員。米国でジョン・カバットジンから「マインドフルネスによるストレス緩和プログラム」の日本における展開を認可され、その後、最先端学問領域で再評価した東洋の智慧（唯識、禅などに顕在）を付加することで、日本社会に生かすプログラムとして発展させた「マインドトーク洞察法」を展開中。著書に『寺小屋』（金星舎、2004年）他／

申込方法：2009年3月23日までに、申込内容をEメールeikou@osk2.3web.ne.jp 

もしくはファックス、郵送にて研究所まで申し込んでください。会食の準備がありますので、特に第2部「交流会」の参加可否については、必ず早めに御連絡下さい。合わせて費用を「ゆうちょ銀行郵便振替口座No.00900-5-188003　人間性探究研究所」まで振込み願います（費用は、不慮のやむをえない事由が生じた時を除き、欠席の場合でもお返しいたしませんのでご了承下さい）。

申込内容：①受講日「3/29」および「第1部のみ参加」「第1部・第2部参加」の区別、

②氏名（略字でなく正式漢字とひらがな）、③性別（男女）、④緊急時の電話番号

註．以降は初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい。

⑤生年月日（西暦表記）、⑥郵便番号・住所、⑦E-Mail番号、⑧現職業・職歴、⑨免許・資格。

註．申し込み時の個人情報は、当研究所からの情報伝達、免状発行以外の目的には利用い

たしません。

注意事項：体を動かしますので、楽な服装でお越し下さい。禅堂は冷えますのでホッカイ

ロなどの暖をとるものと厚手の羽織るものをご用意願います。

講習スケジュール（予定）と費用

第1部　（受講費用6,000円。ただし研究所活動会員は5,000円）

l         12:00～13:00「昼食」（場所：即宗院）お弁当持参の方は、即宗院の広間でお召し上がりいただけます。

l         13:00～14:00「ガイダンス」および「到着茶礼」（場所：即宗院）

意識集中（マインドフルネス）への準備作業になります。

l         14:00～17:00「坐禅・歩く瞑想」（場所：東福寺禅堂）

　坐禅、歩く瞑想（歩くことに意識を集中、マインドフルネスする技法）を通じて、からだとこころの「一つ處」を体感していただきます。

第2部　（費用3,500円）

l          17:30～19:30「交流会」（場所：即宗院）楽しく会食を共にしながら、講習内容に関しお互いの気づきを語り合う場にしたいと考えています。

2/22　第481回講習会のご案内

自然な姿勢・自覚的意識を身につける

私達は「全人的健康」を推奨するＮＰＯ団体です。

身体的にも精神的にも健康であること。言い換えれば「全人的健康」であることは、それぞれの人生の土台となるべき最も重要なことです。その土台の上にこそ、本来の持てる自分の能力をいかんなく発揮することができるようになり、何をもっても崩されることの無い、堅牢な自己実現をかなえるものとなるでしょう。

「全人的健康」へのポイントは三つ有ります。第一に「からだ」を整えるために「本来の自然な姿勢を身につけること」、第二に「こころ」を整えるために「自覚的意識を身につけること」、そして第三に「からだ」と「こころ」の架け橋役である「呼吸」を整えるために「横隔膜呼吸を習慣化すること」です。

それらを体得するための方法を、当研究所ではマインドトーク洞察法（M法）と呼称しています。

今回の講習の目的は二つあります。一つは上記「からだを整えるために本来の自然な姿勢を身につけること」、そのための方法を体感していただくことです。また二つには上記「こころを整えるために自覚的意識を身につけること」、そのための方法を、心理学、唯識学、脳科学（脳の発達）に学ぶことで、より深く体感していただくことです。

皆様の参加をお待ちしております。

日時：2009年2月22日（日）13:00～17:00

（申込の締め切りは2月15日です。）

場所：高台寺洗心寮　

（京都市東山区高台寺の駐車場内西南に位置します。）

講師：可児雅昭　全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー。姿勢や身体のゆがみ等をチェックして「整体とかマッサージ等の他力でなくクライアントが自らトレーニングして改善する方法」を指導中／北山喜与　ＮＰＯ法人人間性探究研究所理事長・中央労働災害防止協会認定心理相談員。米国でジョン・カバットジンから「マインドフルネスによるストレス緩和プログラム」の日本における展開を認可され、その後、最先端学問領域で再評価した東洋の智慧（唯識、禅などに顕在）を付加することで、日本社会に生かすプログラムとして発展させた「マインドトーク洞察法」を展開中。著書に『寺小屋』（金星舎、2004年）他。

申込方法・内容：2009年2月15日（日）までに、下記申込内容をEメール eikou@osk2.3web.ne.jp（ファック

ス、郵送も可）にて人間性探究研究所へ申し込んでください。

①　氏名（略字でなく正式漢字とひらがな）

②　性別（男女）

③　緊急時の電話番号　註．以降は初参加の方、内容に変更のあった方のみ記載下さい。

④　生年月日（西暦表記）

⑤　郵便番号・住所

⑥　E-Mail番号

⑦　現職業・職歴

⑧　免許・資格

註．申し込み時の個人情報は、当研究所からの情報伝達、免状発行以外の目的には利用い

たしません。

費用：一般受講者は6,000円（活動会員は5,000円）。

注意事項：身体を楽に動かせる服装でお越し下さい。着替えの場所が有ります。

講習会詳細スケジュール（予定）：

 13:00～14:00「こころの働きの認識Ⅲ」（講師：北山喜与）その場の感情に流されないこころを築く方法を、「心理学」「脳科学（脳の発達）」に学ぶことで、より深く体感していただきます。   

註．マインドトーク洞察法6級認定のための必須科目です。

14:15～15:15「こころの状態の認識Ⅲ」（講師：北山喜与）自分の性格に気づき、自己改善への取り組みを行うための方法を、「唯識学」「脳科学（脳の発達）」に学ぶことで、より深く体感していただきます。

註．マインドトーク洞察法5級認定のための必須科目です。

15:30～17:00「調身」（講師：可児雅昭）講習参加者の姿勢や身体のゆがみ等をチェックして、問題ある箇所を「整体とかマッサージ等の他力でなく、自らがトレーニングして改善する方法」を指導します。

17:30～19:30「交流会」別会場に移動し、「講習内容に関しお互いの気づきを語り合う場にしたいと考えています。講習費用とは別に、飲食費は実費徴収させていただきます。